孕媽媽手足發(fā)麻怎么辦

  有很多孕媽媽都有手足發(fā)麻的現(xiàn)象,如果不注意很可能會給身體帶來很大的麻煩,如摔倒、劃傷等。因此,當孕媽媽出現(xiàn)手足發(fā)麻現(xiàn)象時,可以通過下面的方法來緩解:
 
  ◆多做運動,養(yǎng)成良好的產(chǎn)前運動習慣。俗話說,生命在于運動,時常運動有利于身體的血液循環(huán),能緩解手足發(fā)麻的癥狀。
 
  ◆孕媽媽不宜穿高跟鞋,易穿平底或2~3厘米的坡跟鞋為宜,以免重心不穩(wěn)而跌倒?;蛞蚣∪庥昧Σ患讯率肿闼崧?。
 
  ◆恰當?shù)厥褂每繅|,日常坐著或站著的時候,背部最好都能有所支撐,而不過度用力,這樣可緩解手足發(fā)麻的狀況。
 
  ◆適當使用托腹帶,當孕媽媽腹部過大的時候,可選擇大小適宜的托腹帶,減少并分擔腰背的壓力,從而減緩酸麻癥狀。
 
  ◆孕媽媽睡眠時,不妨把手腳都抬高,用小枕頭墊在手腕和腳踝處,這樣可在一定程度上改善血液回流不順暢的問題。
 
  ◆孕媽媽還可每天在腿部和肩部等處做一下局部熱敷和按摩,這樣可有效緩解手足酸麻的狀況。
 
  ◆當孕媽媽在早晨起床發(fā)現(xiàn)手指發(fā)麻、動作僵硬時,可張開雙手做一會兒伸掌、握拳的動作,就可恢復。晚上睡覺時,不要讓身體壓迫胳膊,不睡軟床,適當翻身有利于手足血液循環(huán)。

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